Træningselastikker

Træningselastikker skal kunne holde til mange gentagelser

Det er en god idé at være opmærksom på kvaliteten af de træningselastikker, du køber, da de skal kunne holde til mange gentagelser og intens træning. Det er både uhensigtsmæssigt og potentielt farligt at træne med elastikker, der bliver møre eller måske endda knækker.

Vi kender træningsmiljøet indgående og ved derfor, hvilke strabadser en fitness elastik skal kunne modstå. Derfor fremstiller vi selv vores træningselastikker under vores eget brand Fitness360. På den måde sikrer vi dig det bedste produkt, der både er slidstærkt og uden unødvendig kemi. Alle vores forskellige typer af elastikker til træning er derfor lavet af enten latex eller kvalitetsgummi, det betyder, at du får en tykkere og stærkere træningselastik, som du kan være helt tryg ved at træne med, og bruge til mange forskellige øvelser.

Hvilke type træningselastik skal du vælge

Vi fører forskellige typer af fitness elastikker og resistance bands i vores sortiment. Er du i tvivl om, hvilken type, du skal købe, er du altid velkommen til at kontakte vores kundeservice, som kan rådgive dig.

Herunder kan du også læse en lille guide til, hvilke typer, der er de bedste træningselastikker til din træning.

Powerbands

Powerbands bruges ofte til modstandstræning, hvor elastikken bruges i stedet for en håndvægt, vægtstang eller kettlebells. Dette er ideelt til eksempelvis hjemmetræning, hvor du ikke har vægte til rådighed. Eller til træning på rejsen. Et par træningselastikker vejer næsten ingenting og kan nemt pakkes ned i kufferten. Hvis du skal bruge powerbands i stedet for håndvægte eller vægtstænger, bør du vælge en størrelse og modstand, der udfordrer dig. Brug f.eks. de lange træningselastikker til at træne diverse press-øvelser, hip thrust, squat, biceps curls eller triceps extensions.

De kan også bruges sammen med en vægtstang, håndvægt eller kettlebell for at tilføre progressiv modstand. Squatter du eksempelvis med elastikker fastgjort på vægtstangen og i gulvet, vil det betyde, at vægten er lettest i bunden af dit squat og gradvist bliver tungere, i den koncentriske fase, altså når du rejser dig op. Af andre almindelige vægtstangsøvelser, der ofte kombineres med elastikker, kan nævnes bænkpres og hip thrust f.eks. på den populære HipThrust Bench.

Power bands er typisk også den type af fitness elastikker, der bruges til at skalere øvelser som pull ups og dips, hvis man eksempelvis ikke har en assisted chin up/dip maskine til rådighed, eller bare gerne vil øve at træne med egen kropsvægt i pull up baren og dip stativet. Elastikken gør øvelsen lettere ved at reducere den vægt, din kropsvægt udgør. Til pull ups bør du vælge en størrelse elastik, der udfordrer dig, men stadig gør det muligt at udføre dine gentagelser, så du kan få hagen over pull up baren. Ligeledes, når du benytter elastik til dips, så vælg en elastik, der tillader at du bliver udfordret, men stadig kan gennemføre fuldt bevægeudslag.

Træningselastikker til effektiv hjemmetræning

Træningselastikker er det perfekte valg, hvis du ønsker en effektiv træning hjemme. De fylder næsten ingenting, hvilket gør dem nemme at opbevare og transportere, og de kan bruges til en lang række øvelser, fra styrketræning til mobilitetsøvelser. Med elastikker til effektiv træning kan du hurtigt opbygge både styrke og fleksibilitet, hvilket gør dem til et ideelt valg for alle, der ønsker at opretholde en regelmæssig træningsrutine.

Populære øvelser med træningselastik

Der findes et væld af øvelser, du kan lave med en træningselastik, uanset om du er nybegynder eller vant til hård træning. En af de mest populære øvelser er squat med elastik – en effektiv øvelse der styrker lår og baller. Du placerer elastikken lige over knæene eller under fødderne og udfører øvelsen som normalt. Øvelsen giver ekstra modstand og aktiverer særligt de store muskelgrupper i underkroppen. Du kan også lave glute bridges, sidegange og stående benløft med træningselastikker, som alle målretter ben og ballemuskulatur.

Til overkroppen er rows og skulderpres med træningselastik med håndtag et oplagt valg. Her får du et godt greb og mulighed for at kontrollere bevægelsen, hvilket gør disse øvelser ideelle til både muskelopbygning og genoptræning. Med en træningselastik med håndtag kan du også nemt efterligne klassiske styrkeøvelser som biceps curls og triceps extensions – perfekt hvis du ønsker at træne hele kroppen med minimal brug af udstyr.

Effektiv træning til en god pris

Du behøver ikke dyrt udstyr for at komme i form. Med nogle af markedets billigste træningselastikker kan du opnå stor træningseffekt – uanset dit niveau. Træningselastikker er kompakte, alsidige og giver dig mulighed for at sammensætte din egen træningsrutine hjemme eller på farten. Uanset om du går efter skånsom opstart, funktionel træning eller intens styrketræning, findes der en træningselastik, der passer til dine behov.

Skab variation med elastikker til effektiv træning

Booty bands

Denne type træningselastik er udviklet til træning af især baller og lår og er kortere end eksempelvis powerbands, da de er designet til at sidde omkring knæ og hofte. Booty bands kan bruges til både styrketræning samt stabiliserings- og aktiveringsøvelser. Man kan gradvist øge intensiteten under mange forskellige øvelser hvilket er ideelt til alsidig træning. Du kan finde talrige træningsprogrammer online og inspiration til øvelser med disse elastikker. Lav eksempelvis mange forskellige øvelser som glute bridges, kick backs, squat- og lunge-variationer samt gående eller sideliggende abduktionsøvelser.

Elastikbånd

De elastiske træningsbånd er blødere og mere fleksible end andre typer træningselastikker og er derfor ideelle til genoptræning og rehabilitering efter en skade eller operation. Denne type træningselastik er åben, det vil sige at enderne ikke sidder sammen, modsat powerbands, der er lukkede. Elastikbåndene benyttes ofte til træning og genoptræning af skuldre, skulderblade og nakke.

Køb træningselastikker i sæt

Sådan integrerer du elastikker i din træning

Træningselastikker er et effektivt redskab, der nemt kan tilføjes til din nuværende træning. Brug dem til både opvarmning og krævende øvelser.

Du kan målrette store muskelgrupper, styrke alle dine muskler og tilpasse belastningen med forskellige modstandsniveauer. Ønsker du variation, kan du vælge flere varianter – fx træningselastikker med håndtag eller flade træningselastikker.

Elastikker fylder minimalt og er blandt det billigste træningsudstyr, der stadig giver god træning og kan hjælpe med at forebygge problemer i led og sener.

Køb træningselastikker til træningscentret

Skal du bruge større mængder af træningselastikker til dit træningscenter eller box, kan du kontakte vores kundeservice for et uforpligtende tilbud med mængderabat. Kvaliteten af vores træningselastikker gør, at de er velegnede til intensiv brug og du derfor trygt kan indkøbe disse elastikker til eksempelvis holdtræning.

Træningselastikker til sportsspecifik træning

Elastik træning er et effektivt redskab til at forbedre præstationen i mange sportsgrene, fordi modstanden kan tilpasses, så den efterligner de bevægelser, du bruger i din sport. Uanset om du spiller fodbold, dyrker kampsport, løber eller cykler, kan du målrette træningen med den type elastik, der passer bedst til dit mål. For eksempel kan en lang elastik bruges til dynamiske helkropsbevægelser eller sprinttræning, mens en flad træningselastik er oplagt til isolerede muskeløvelser og stabilitetsarbejde.

Ved at vælge mellem mange forskellige sværhedsgrader kan du udføre øvelsen med præcis den modstand, der udfordrer dig uden at gå på kompromis med teknikken. Det betyder, at du gradvist kan øge belastningen, efterhånden som styrken og teknikken forbedres. Gode øvelser for sportsudøvere kan være squat-variationer, hvor øvelse styrker lår og hofter, eller sidegange, som forbedrer stabiliteten i knæ og ankler – begge dele er afgørende for at undgå skader.

En anden fordel ved at bruge elastikker i sportsspecifik træning er muligheden for at gøre træningen lettere, når det er nødvendigt, for eksempel i genoptræningsperioder. Her kan du blot vælge en elastik med mindre modstand for at opbygge styrken gradvist uden overbelastning. På den måde får du et fleksibelt træningsredskab, som kan bruges året rundt, uanset om målet er at opbygge eksplosiv kraft, forbedre stabilitet eller sikre skadesforebyggelse.

Ofte stillet spørgsmål om træningselastikker:

Hvad er fordelene ved at træne med træningselastikker?

Træning med træningselastikker tilbyder en række fordele for styrke, fleksibilitet og rehabilitering. Disse elastikker giver modstand, som kan forbedre muskelstyrke og tone uden brug af tunge vægte. For fleksibilitetstræning understøtter de blide strækøvelser, der øger leddenes bevægelsesområde. I rehabilitering er elastikkerne ideelle, da de tillader en gradvis øgning af belastningen samt forskellige modstandsniveauer, hvilket er vigtigt for sikker genopbygning af alle muskler og styrke.

Hvordan vælger man den rigtige træningselastik?

Der findes forskellige typer af træningselastikker, herunder powerbands, booty bands og elastikbånd. Powerbands er ofte tykkere og giver mere modstand, hvilket er ideelt for styrkeøvelser og muskelopbygning. Booty bands er bredere og designet til at lægge om lårene til øvelser, der målretter underkroppen. Elastikbånd er alsidige og kan bruges til en bred vifte af øvelser. Valget af elastik bør baseres på dine træningsmål, såsom muskelopbygning, fleksibilitet eller rehabilitering.

Findes der træningselastikker til alle fitnessniveauer?

Træningselastikker er yderst tilpasningsdygtige og kan bruges af personer på alle fitnessniveauer. Ved at justere spændingen og justere længden i elastikken kan øvelser gøres lettere eller sværere, hvilket gør dem ideelle for både begyndere og mere erfarne udøvere og er generelt set et super effektivt redskab. Dette tilpasningsdygtige træningsværktøj tillader en gradvis forøgelse af træningsintensiteten. For at gradvist øge intensiteten, stram elastikken under forskellige øvelser, indtil du finder den rette modstand.

Hvordan vedligeholder jeg mine træningselastikker?

For at forlænge levetiden på dine træningselastikker, er det vigtigt at vedligeholde dem korrekt. Rengør dem regelmæssigt med en mild sæbe og vand, og lad dem lufttørre helt før opbevaring. Undgå langvarig udsættelse for sollys og varme, da det kan degradere materialet. Opbevar dem fladt eller hæng dem op for at forhindre at de bliver sammenfiltrede.

Hvilke øvelser kan man lave med træningselastikker?

Der er mange øvelser du kan udføre med træningselastikker, fra armkrøller og skulderpres til squats og glute bridges. For specifikke øvelsesprogrammer og instruktionsvideoer, kan du besøge vores hjemmeside, hvor vi tilbyder en bred vifte af ressourcer til at integrere elastikker i din træning.

Hvorfor vælge Fitness360’s træningselastikker?

Vores træningselastikker fra Fitness360 er fremstillet af højeste kvalitetsmaterialer, der sikrer holdbarhed og effektivitet. Vi fokuserer på kundeservice og tilbyder rådgivning og support for at sikre, at du får mest muligt ud af dine træningselastikker. Vores produkter er designet til at møde de specifikke behov hos alle fra begyndere til professionelle atleter, hvilket gør os til et foretrukket valg for fitnessentusiaster.

Hvad kan man bruge træningselastikker til?

Træning med elastikker er både en enkel, omkostningseffektiv og virkningsfuld metode til at forbedre fysisk form. En træningselastik muliggør et bredt spektrum af øvelser, der kan hjælpe med at opbygge styrke, rehabilitere muskler, samt forbedre både balance og kondition.

Træn hele kroppen med en træningselastik

Træningselastikker er et alsidigt redskab, der kan bruges til at træne stort set hele kroppen. Uanset om du vil styrke ben, baller, core, arme eller ryg, findes der effektive øvelser, som kan udføres med en træningselastik. Du kan bruge dem til både isolerede øvelser og mere dynamiske bevægelser, og de egner sig til alt fra funktionel træning og styrketræning til mobilitet og opvarmning. En træningselastik passer til alle niveauer – fra nybegyndere til øvede – og giver dig mulighed for at arbejde målrettet med dine personlige træningsmål, uanset om det er genoptræning, muskelopbygning eller forbedret bevægelighed.

Se også vores træningsmåtter, som er perfekte til hjemmetræning, og går hånd i hånd med en træningselastik. Vi har også et lækkert udvalg af foam rollers, der ligesom træningselastikker er gode til genoptræning og til at formindske risikoen for skader.

Kan man opbygge muskler med elastik?

Ja, træning med elastikker kan faktisk være effektiv til at øge muskelmassen. Elastikkerne skaber en modstand, der stimulerer og engagerer musklerne på en måde, der minder om effekten af traditionel vægttræning.

Er træning med elastik godt?

Træning med elastikker er særligt effektivt og skånsomt, især hvis du kæmper med skader. Når du træner med elastikker, påvirkes dine sener og led nemlig ikke på samme hårde måde som ved brug af håndvægte, vægtstænger og lignende udstyr til styrketræning.