Ikke-kategoriseret

2026-05-25 · Forfatter: Fitness360 💡 Det vigtigste kort: Biceps øvelser handler ikke kun om curls – greb, albue- og skulderposition styrer, hvilke fibre der belastes mest. For optimal muskelvækst: 10-16 arbejdssæt pr. uge, 6-15 reps, 1-3 RIR og kontrollerede excentriske faser. Varier vinkler og modstandskurve (håndvægte, stang, kabel, elastik) for at ramme biceps effektivt i […]