Træningsinspiration – blog
- Alle
- Træningsøvelser & Teknik
Maximér dine triceps: Effektive øvelser!
💡 Det vigtigste kort: Triceps udgør størstedelen af overarmens muskelmasse og driver dine pres- og stødebevægelser – de fortjener målrettet, teknisk skarp træning. Kombinér basispres ...
Læs mere
Opnå maksimal træningseffekt på kun 4 minutter med Tabata-højintensitet
💡 Det vigtigste kort: Tabata er en præcis 20/10-protokol (20 sekunder arbejde, 10 sekunder pause, 8 runder) designet til at presse både aerob og anaerob ...
Læs mere
Få maksimal lårstyrke med korrekt leg extension
💡 Det vigtigste kort: Leg extension isolerer quadriceps effektivt og er et stærkt supplement til squat og benpres for maksimal lårforstørrelse og -styrke. Korrekt opsætning ...
Læs mere
Styrk din bagkæde med Glute Bridge: Teknik og fordele
19. januar 2026 • Forfatter: Fitness360 💡 Det vigtigste kort: Glute bridge er en basal, men effektiv øvelse til at styrke gluteus maximus, hofteekstension og ...
Læs mere
Guide til Hypertrofi: Muskelfibervækst & Træningstips
Af Fitness360 | 2026-01-12 💡 Det vigtigste kort: Hypertrofi er muskelvækst drevet af mekanisk spænding, metabolisk stress og tilpasning til gradvist stigende træningsbelastning. De største ...
Læs mere
Dips – korrekt teknik og effektiv træning
💡 Det vigtigste kort: Dips er en effektiv flerledsøvelse, der primært bygger bryst, triceps og forreste skulder – med høj overførbarhed til pressestyrke. Korrekt teknik ...
Læs mere
Få stærke arme med disse effektive triceps øvelser
💡 Det vigtigste kort: Triceps udgør op til to tredjedele af din overarmsmasse og er afgørende for styrke i pres- og støttebevægelser. Kombinér flerledsøvelser (fx ...
Læs mere
Opdag alt om lunges: Funktion, sygdomme og pleje
2025-12-22 • Fitness360 💡 Det vigtigste kort: Lunges (udfaldssteg) er en enben-øvelse, der effektivt udvikler benstyrke, balancestabilitet og mobilitet – med høj overførbarhed til sport ...
Læs mere
Få stærkere og større biceps med disse effektive øvelser
💡 Det vigtigste kort: Biceps består af to hoveder (kort og langt) og bøjer albuen, supinerer underarmen og assisterer skulderfleksion — teknik og vinkler styrer, ...
Læs mere
Kickstart din træning med dette effektive træningsprogram
💡 Det vigtigste kort: Et effektivt træningsprogram bygger på klare mål, individualisering og progression (SAID-princippet og progressivt overload). Styr dine resultater med de tre grundpiller: ...
Læs mere
5 Effektive Calisthenics Øvelser til en Stærk og Smidig Krop
💡 Det vigtigste kort: Calisthenics er systematisk kropsvægtstræning, der kan skaleres med greb, vinkel, tempo og ydre belastning for målbar progressiv overload. Du kan opbygge ...
Læs mere
Boost din styrketræning: Effektive tips til hurtige resultater
2025-12-01 — Af Fitness360 💡 Det vigtigste kort: Styrketræning bygger muskler og styrke via progressiv overload, korrekt teknik og tilstrækkelig restitution. 3-5 ugentlige pas, 8-20 ...
Læs mere
Lat pulldown: Sådan mestrer du en af de mest effektive rygøvelser
Lat pulldown: Sådan mestrer du en af de mest effektive rygøvelser Lat pulldown er en fast bestanddel i mange træningsprogrammer – og med god grund. ...
Læs mere
Øvelser med håndvægte – Effektiv styrketræning for begyndere og øvede
Kom i form med håndvægte – enkel og effektiv styrketræning for alle Håndvægte er et af de mest alsidige træningsredskaber, uanset om du er helt ...
Læs mere
Triceps øvelser med håndvægte – styrke, form og funktion i ét
Styrk dine overarme effektivt med simple redskaber Tricepsmusklen på bagsiden af overarmen udgør op mod to tredjedele af armens samlede muskelmasse. Ønsker du markerede arme, ...
Læs mere
